孩子胃口不好？发育迟缓？说不定是因为缺了...

食欲下降

食欲下降是身体缺锌的一个主要表现，当孩子身体缺乏锌的时候，容易出现厌食或者胃口不佳的状态。所以当在短时间内发现孩子的食欲下降或者总是吃不下东西时要警惕，有可能是缺乏锌导致的。

免疫力下降

锌元素是身体很重要的一种元素，但还是身体缺乏锌时，会让身体的免疫力下降，特别是在一些转机的季节，这个时候孩子很容易因为缺锌而让身体免疫力下降，导致感冒或者病毒感染，所以如果发现孩子在平时总是容易发生感冒，或者免疫力比较低弱的时候就要注意，有可能是身体需要补锌了。

生长发育迟缓

锌元素也会参与在孩子的生长发育中，而如果孩子缺乏锌元素，就很容易让身体的生长发育受到限制。所以如果发现孩子在平时饮食正常，运动也正常的情况下，还出现发育不良的现象时，可以考虑带孩子去医院检测微量元素，避免因缺锌而导致孩子生长发育迟缓了。

智力发育落后

身体缺乏锌元素比较明显的一个表现，就是智力发育出现迟缓现象，特别是一些孩子会出现记忆力降低，注意力不集中。如果发现孩子有出现这种情况就要注意，在采取其他措施并不能改善的情况下，要及时带孩子去找专科医生，并做好日常饮食的调理才行。

苹果

苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。

苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

坚果

在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。

瘦肉

瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

牡蛎

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。